长期的身体缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，易引发要命心脑血管疾病。
有医生表示：在夏季，人体排汗多，若饮水不足，则易因缺水引起血容量不足，进一步导致冠心病患者冠状动脉供血不足，诱发心绞痛甚至急性心梗，严重的可致猝死。
例如，有些人因为专注于工作、娱乐忽视了喝水；或为避免排尿故意不喝水；或过于劳累、出汗过多未能及时补水，再加上情绪激动等应激因素，会令危机四伏。
尤其是，在炎热天气进行户外活动时，若不及时补充足够的水分和电解质，容易引起急性心血管事件，如急性心肌梗塞。
医学介绍，清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有 450 毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早晨第一杯水不能这样喝
1、喝蜂蜜水，错误！
早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，饮用过多血糖在快速升高的过程中，会对血管健康造成威胁。
2、喝淡盐水，错误！
喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。
3、喝果汁，错误！
果汁就是一杯浓缩糖水，摄入过多糖分会对健康产生很多危害。还可能造成胰岛素抵抗，干扰代谢，导致血压升高，从而损害肝脏。
4、喝碳酸饮料，错误！
碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。
其实，早上起床喝第一杯水，最健康就是喝一杯温开水，水温控制在40℃左右，补水又健康。
早上的这杯水，大家都知道要喝，但是很多人不知道，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！
人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补，不如提前补足，让缺水的情况不发生。
所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人等；或者，年龄在 40 岁以上的人，都要注意水杯不离手，时常喝两口。
